SEHAT ALAMI

         Foto by iStockfhoto         B adan sehat dan segar meskipun sedang menunaikan ibadah puasa adalah impian semua umat muslim di dunia. Menjaga agar badan tetap sehat dan bugar, caranya adalah dengan memenuhi asupan gizi makanan. Tubuh yang terpenuhi oleh asupan gizi tentu akan menjadi lebih kuat dalam menjalani ibadah puasa. Berbuka puasa dengan menu makanan yang sehat sangatlah penting. Apalagi pada saat sahur utamakan makanan yang ehat agar kondisi badan kita tetap prima. Saya sarankan anda tidak boleh sembarangan memilih menu sahur. Nah, karena itu saya akan memberikan tips menu sahur sehat untuk anda. 1. Penuhi Asupan Cairan Dalam Tubuh Kurang lebih 2,5 liter air putih yang di perlukan tubuh manusia setiap harinya, atau sekitar 8 gelas air per hari untuk asupan cairannya. Biasanya Setiap orang berbeda-beda untuk kebutuhan asupan cairan dalam tubuh. Di karenakan terpengaruhi oleh usia, berat badan, jenis kelamin, dan masih banyak lagi. Sangat penting sahur sehat dengan ai

Fhoto by ( pexel )   Di saat kita puasa sering kali kita membayangkan atau merencanakan makan apa yang harus di hidangkan, namun kita tidak tau apakah makanan itu baik atau tidaknya di santap saat berbuka puasa atau sahur.  Inilah beberapa makanan dan minuman yang harus di hindari saat buka puasa ataupun sahur. Karena kurang baik efeknya terhadap tubuh kita.  1. Makanan Asin Salah satu makanan yang kurang baik di santap saat sahur dan buka puasa adalah makanan asin. Kenapa, karena tubuh kita dapat mengatur berapa banyak natrium yang dikandungnya. Apabila kadarnya terlalu tinggi, bisa membuat Anda benar-benar merasa haus saat berpuasa. Jika terlalu banyak natrium dalam tubuh efeknya dengan batu ginjal,dan tekanan darah tinggi.   2. Minuman Berkafein  Minuman berkafein terkadang sangat menggoda di minum saat kita saat sahur,  namun ternyata mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan espresso kurang baik saat mau puasa atau saat sahur. Meminum minuman berkafein yang berlebihan tel

 Melakukan kegiatan olahraga bukanlah pantangan dalam puasa. Justru dengan tetap berolahraga, kita akan merasa lebih bugar selama berpuasa. Tapi, kita harus bisa menyesuaikan kondisi tubuh sendiri. Apabila tubuh kurang fit jangan memaksakan diri, jangan memaksakan untuk berolahraga. Dibawah ini saya berikan beberapa tips berolahraga saat berpuasa. Foto by ( pixabay )  1 . Tentukan Waktu Berolahraga Ada Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa yaitu 30-120 menit sebelum berbuka. Kenapa, karena energi yang digunakan saat olahraga akan segera tergantikan setelah berbuka puasa. Jangan berolahraga di luar ruangan saat siang hari, melakukan olahraga di siang hari akan  mengakibatkan hilangnya cairan tubuh secara berlebihan atau dehidrasi. 2 . Pilih Jenis Olahraga Ini juga sangat penting dalam memilih Jenis olahraga yang dianjurkan ialah olahraga dengan porsi ringan atau sedang, misalnya berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai. 30 menit sudah cukup untuk melakukan olahraga ini, lakuk