Langsung ke konten utama

MENJAGA KEBUGARAN TUBUH SAAT PUASA

 Beberapa hal yang wajib dicermati tentang kesehatan badan dikala melaksanakan ibadah puasa.



Apabila badan dalam kondisi sehat serta fit dalam melaksanakan kegiatan tiap hari( bekerja) serta beribadah bisa berjalan dengan baik. Dengan demikian, ibadah puasa juga tidak hendak tersendat.

https://khaddavi.net/9sXXCC40RJz9

1. Tidur yang Cukup



Supaya bisa melindungi kesehatan badan dikala berpuasa, tidur malam yang lumayan minimun 7 jam, tidak boleh Kamu lewati. Tidur malam yang baik dapat melindungi penyeimbang badan.


Mengurangi tidur sampai larut malam pada malam hari serta sempatkan waktu buat tidur di siang hari. Walaupun sebentar, apabila tidur siang Kamu bermutu hingga bisa memulihkan tenaga Kamu kembali.


2. Komsumsi Santapan Bergizi



Tidak hanya komsumsi air minum yang lumayan, panduan melindungi kesehatan dikala puasa berikutnya merupakan dengan mencermati mengkonsumsi santapan yang bergizi dikala sahur serta berbuka.


Santapan yang bergizi sangat baik buat menutrisi badan, bisa juga membagikan tenaga, serta menguatkan energi, tahan badan melawan peradangan bakteri. Lengkapi nutrisi buah- buahan serta sayur- mayur sepanjang melaksanakan ibadah puasa.


3. Mengkonsumsi Air Minum yang Cukup



Berbuka puasa bisa jadi waktu yang baik buat mengembalikan cairan badan yang lenyap sehabis seharian penuh melaksanakan ibadah puasa. Hendaknya Kamu senantiasa minum air putih yang lumayan. Minum kelewatan pula bisa membuat perut terasa mual serta sakit.


4. Jangan lupa Sahur



Perihal yang tidak boleh Kamu lewati adalah sahur. Dalam melaksanakan ibadah puasa, hendaknya senantiasa bangun dan makan seperlunya dikala sahur.


Tidak hanya itu, anda butuh mencermati konsumsi santapan yang Kamu mengkonsumsi dikala sahur.


Waktu sahur hendaknya mengkonsumsi santapan yang memiliki karbohidrat lingkungan. Semacam nasi merah, roti gandum, singkong, jagung, serta lain sebagainya.


Jangan kurang ingat pula buat komsumsi sayur- mayur serta buah- buahan supaya badan ternutrisi dengan baik. Ini jadi salah satu panduan melindungi kesehatan badan dikala puasa yang pula butuh dicermati. 

Postingan populer dari blog ini

MENU TAKJIL BUKA PUASA INI SELAIN ENAK JUGA MENYEHATKAN

  Sudah menjadi hal yang lumrah apabila memasuki bualan suci ramadhan, banyak sekali orang berjualan menu berbuka puasa atau takjil.  Kira-kira menu apa saja nih yang pas buat takjil, yang enak dan menyehatkan untuk tubuh kita, karena kalau sembarangan malah menjadikan tubuh kita sakit.  Disini saya akan memberikan saran 5 menu takjil yang selain enak juga menyehatkan.  https://khaddavi.net/9sXXCC40RJz9 1. Kurma Yang pertama menu takjil bulan puasa yang tidak boleh Kamu lewati yaitu kurma. Apalagi, dapat dibilang kurma merupakan‘ pembuka’ dari pada segala takjil ataupun santapan berat yang lain yang mungkin Kamu siapkan menjelang buka puasa. Terlepas dari Sunnah Nabi, makan kurma saat takjil buka puasa sangat menyehatkan. Buah bercorak cokelat ini memiliki banyak manfaat di dalamnya, menjadikannya selaku sumber pemasok tenaga juga melindungi supaya badan senantiasa sehat 2. Bubur Kacang Hijau Meskipun santapan ini tidak cuma ditemui dikala bulan puasa, tetapi menjadikan kacang hijau se
Baca selengkapnya

Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa

 Melakukan kegiatan olahraga bukanlah pantangan dalam puasa. Justru dengan tetap berolahraga, kita akan merasa lebih bugar selama berpuasa. Tapi, kita harus bisa menyesuaikan kondisi tubuh sendiri. Apabila tubuh kurang fit jangan memaksakan diri, jangan memaksakan untuk berolahraga. Dibawah ini saya berikan beberapa tips berolahraga saat berpuasa. Foto by ( pixabay )  1 . Tentukan Waktu Berolahraga Ada Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa yaitu 30-120 menit sebelum berbuka. Kenapa, karena energi yang digunakan saat olahraga akan segera tergantikan setelah berbuka puasa. Jangan berolahraga di luar ruangan saat siang hari, melakukan olahraga di siang hari akan  mengakibatkan hilangnya cairan tubuh secara berlebihan atau dehidrasi. 2 . Pilih Jenis Olahraga Ini juga sangat penting dalam memilih Jenis olahraga yang dianjurkan ialah olahraga dengan porsi ringan atau sedang, misalnya berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai. 30 menit sudah cukup untuk melakukan olahraga ini, lakuk
Baca selengkapnya

Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa

  Foto by pinterest Menu Buka Puasa/Takjil Ini Dapat Tingkatkan Imunitas Badan. Berpuasa di tengah pandemi virus Corona membuat seorang wajib lebih ekstra melindungi imunitas badan. Alasannya, imunitas badan yang baik dapat menghindari virus ataupun penyakit yang lain masuk ke dalam badan. Tidak cuma komsumsi suplemen, tingkatkan imunitas badan pula dapat didapatkan lewat beberapa santapan. Berikut ini sebagian santapan berbuka puasa yang dapat menolong tingkatkan imunitas yang dirangkum 1. TEH HIJAU Tidak semacam teh biasa, teh hijau cenderung memiliki lebih sedikit kafein. Teh ini diyakini dapat menguatkan sistem imunitas badan lho. Alasannya, teh hijau memiliki flavonoid yang dapat kurangi resiko masuk angin serta polifenol yang bertugas melawan peradangan virus dan penyakit yang lain. Polifenol dalam teh hijau pula memiliki asam amino L- theanine yang dapat menolong penciptaan senyawa pelawan bakteri di sel T. 2. PISANG Pisang merupakan salah satu santapan yang kerap ditemui selaku
Baca selengkapnya